Мышцы живота

Внешние косые мышцы живота, расположенные по бокам от прямой мышцы, - одни из самых интересных мышц твоего корпуса. Их расположение - диагонально от грудной клетки к тазу - связано с внутренними косыми мышцами живота. Если проследить направления волокон обеих групп мышц, ты заметишь, что они направлены параллельно, а вернее, точно друг в друга. Таким образом, твои косые мышцы живота крест-накрест перекрещивают направлением своих волокон прямую мышцу живота. Косые мышцы работают вместе с прямой, сгибая позвоночник вперед. Причем работают очень активно. Волокна внешних косых крепятся к белой линии живота в нижней части, а волокна внутренних косых к верхней, в результате, чтобы ты ни делал - поднимал ноги или делал обычные скручивания, - твои косые мышцы живота трудятся на всю катушку.

Кроме этого, у косых мышц живота есть еще одна важная функция - они главные мышцы, поворачивающие твой корпус вправо-влево. Когда это происходит, противоположные внешние и внутренние косые мышцы сокращаются синхронно (благодаря их перпендикулярному взаимному расположению). Эта их функция особенно важна в спортивной и бытовой жизни: каждый раз, когда ты бьешь по футбольному мячу, отбиваешь теннисную подачу или уворачиваешься от пощечины, твои косые делают свое дело. Косые мышцы отлично тренируются при езде на велосипеде. Если вы заглянете в Веломаркет Цикломания, сможете подобрать необходимую модель для себя.

Косые мышцы также наклоняют корпус в сторону, в этом случае они действуют односторонне - внешние и наружные косые мышцы одной стороны сокращаются вместе. Ну и благодаря своему расположению косые мышцы также являются постуральными мышцами - они поддерживают вертикальное положение твоего тела, когда ты стоишь или сидишь. Их легко сократить, выпрямив спину и втянув живот.

Еще одна мышца, бесспорно достойная обсуждения, - поперечная мышца живота. Она опоясывает органы брюшной полости, сдерживает внутрибрюшное давление и сближает ребра правой и левой половины, способствуя выдоху. Ее волокна расположены горизонтально. У нее две основные задачи: 1) препятствовать вываливанию внутренних органов наружу и 2) создавать давление, способствующее выдоху, в общем, это мышца, ответственная как за внешний вид - плоский живот, так и за спортивные способности - мощный выдох во время удара или любого другого усилия. Прямого участия в сгибании корпуса, поворотах или разгибании позвоночника поперечная мышца не принимает.